Horlama uyku apnesine neden olabilir

Hastada eğer sadece horlama varsa bu daha çok sosyal bir durumdur. Kişinin beraber uyuduğu kişileri rahatsız eder ve iletişimini bozabilir. Horlama ayrıca uyku kalitesini de bozup dinlenmeyi azaltabilir. Horlama uyku sırasında yumuşak damakta titreşime yol açarak ve kulağa hoş gelmeyen bir ses çıkararak nefes alıp verme olarak tanımlanabilir.  Çoğu zaman çevreyi rahatsız edici bir gürültü olarak algılanır, ancak kimi zaman da kişinin kendi sağlığını tehdit edici bir hastalığın belirtisi olabilir. Genellikle kişi sırtüstü ve ağzı açık uyurken horlama meydana gelebilir. Bu pozisyonda ağız açılır ve dil, ağzın arka tarafına yaslanarak hava yolunu kısmen engeller. Bu durumda akciğerlere girip çıkan hava horlama sesine neden olur. Horlayan kişilerin büyük bir kısmı, horladıklarının farkında değildir. Horlama problemi en sık şişman erkeklerde görülür ve yaşla birlikte her geçen gün artar. Elli yaşına ulaşan insanların %50'sinin uyurken horladığı bilinmektedir. En önemli nedenlerinden biri aşırı kilo! Horlamanın nedeni şişmanlık ise egzersiz ve sağlıklı beslenme, kasları geliştirip kilo vermeyi hızlandırarak değişikliğe yol açabilir. Bu kişiler, uyku öncesi davranışlarıyla alışkanlıklarında yapacakları değişikliklerin durumu düzelttiğini farkedeceklerdir. * Uyumadan 2-3 saat önce yemek yemekten, * Alkol almaktan * Derin uykuya neden olacak ilaçları kullanmaktan keçınmanın yararlı etkileri olacaktır. Yastığın hafifçe yükseltilmesi de, horlamanın azalmasına yardımcı olacaktır. Genellikle eczanelerde satılan ve çok sayıda farklı çeşidi olan horlama önleyici ağız içi ürünler de kullanılabilir. Horlama genellikle tehlikeli bir sonuç doğurmaz ancak kişinin eşi ya da çevresindeki kişiler için rahatsız edici bir durumdur. Küçük çene yapısı gibi anatomik özellikler, genişlemiş bademcikler ya da şişmanlık da horlamaya neden olabilir. Horlama genetik olabildiği gibi yetersiz çalışan tiroid, uykuda geçici olarak solunumun durması, alerji ya da solunum yolları enfeksiyonu sonucu da oluşabilmektedir. Sigara kullanımı, aşırı alkol ve yatıştırıcı ilaç kullanımı horlamanın şiddetini artırabilmektedir. Hafif düzeyde horlamanın giderilmesi için çok sayıda yöntem vardır ve doğru çözüm, horlamanın neden kaynaklandığına bağlıdır. Kişi, uyku sırasında sırtüstü yatış pozisyonundan yan konuma çevrilirse horlama kesilir. Kuru ve şiş makus zarları sonucu şiddetlenen horlamanın giderilmesi için yatak odasındaki nemin artırılması önerilmektedir. Çocuklarda görülen sürekli ve şiddetli horlama, tedavi gerektiren bademcik ya da geniz eti sorunlarının belirtisi olabileceğinden bir uzmanın kontrolü önemlidir. Horlama konusundaki en önemli ayrım horlamanın ne zaman sağlık problemine yol açtığının tesbit edilmesidir. Eğer uyku sırasında horlayan kişinin nefes durmaları oluyorsa ve bu nefes durmaları 10 saniyeden fazla sürüyor ise bu durumda uyku apnesi denilen ciddi sonuçlar doğurabilecek bir hastalıktan söz edilebilir. Elif DEMİRTAŞ / Pro Sağlıke.demirtass@hotmail.com